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고성속장 [750479] · MS 2017 · 쪽지

2017-06-30 21:50:20
조회수 1,027

웨이트 커리짰어요

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월(어깨) 숄더프레스 사이드레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈

화(등) 풀업 덤벨로우

수(가슴팔) 푸쉬업 덤벨컬 덤벨원암익스텐션

월화수=수목금

일(하체)스쿼트 런지 (중량은10키로씩)


크런치,플랭크 ㅡ>1주일에 4번


3달안에 이종석 가능?

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