국방의의무님 답변부탁드려요 ㅜㅜ

Question

국방의 의무님 안녕하세요^^상다실에서 글들을 보다 보니깐 몸이 정말 좋으시고 운동에 관한 지식도 정말 많으셔서 질문좀 드릴께요.저는 워낙 운동을 좋아해서헬스를 고등학교때부터 꾸준히 하다가재수삼수하면서 매일같이 웨이트를 해서 지금은 남자애들도 와...부럽다 막 그러고 저도 솔직히 자신감이 많이 생겼어요178 / 76kg 이구요저는 특이하게 근육이 다른사람보다 빠르게 생기고 크게 생겨서요특히 가슴부분이 많이 발달했어요옷입으면 그 라인이 잡혀서 되게 이쁜데....가슴이 커요남자애들은 삐컵이라고 놀리고 여자동기들은 오빠 가슴이 너무 부담스럽다고 하고...저는 차승원이나 간고등어코치 근육보면서...별로 크기도 않고 데피? 이런거만 되게 잘되있다라고생각했는데국방의의무님 글 보니깐 간고등어코치처럼의 근육이 되는게 엄청난 노력이 필요하다는걸 알게됬어요..주위에서 팔뚝이나 가슴 어깨 근육이 너무 크다고 좀 줄이고 오래요 너무 부담스럽다고 ㅜㅜㅜ 저는 너무 스트레스를 받고있네요... 근육크기를 줄이면서  라인 확실하게 잡을려면어떻게 운동해야하나요...그냥 안먹으면 근육손실만 올꺼같고운동을 하자니 가슴이 더 커질꺼 같고...남자인데 너무 고민이 되네요어떻게 운동해야할지 알려주세요 부탁드립니다 ㅜㅜ저는 국방의 의무님처럼 완벽한 근육이 아니라근육+살 살이 조금 있어서요.. 배랑 엉덩이에요바지는 30입는데 살이 조금 있어서 65kg까지 뺴고 싶네요마른근육이 되고 싶어요..

Berry · Accepted Answer

제친구 180 / 85 인데도 그렇게 안 징그럽던데요ㅋㅋㅋ 님은 178이시니 70킬로정도 되면 딱 보기 좋을듯요
근데 저랑 고민이 다르시네요 저는 운동할 수록 등하고 팔이 갈라지기만 엄청 갈라지는데ㅋㅋㅋ
웨이트 끝나고  런닝이랑 스텝퍼 섞어서 1~2시간씩 하시면 데피 좋아지실듯 하네요

수학과다옹 · Answer

체지방율이 얼마나 되시는지모르겠지만 
그걸 줄이도록 노력하면 되지 않겠습니까?

저도 예전에 한창 몸 좋았을때..(소싯적에)
하는 방법이 무산소 50분정도 하고 유산소 3,40분 정도 했었어요 
그러니까 몸이 막 크지도 않고 근육 어느정도 잡혀있고 예쁘게 되더라구요 ㅋ

먹는것도 왠만하면 튀김이나 라면 같은 음식 안먹고...

제가 하는방법이 가장 좋은 방법은 아닐수도 있습니다 ㅎ

국방의 의무 · Answer

좋은 체질을 타고 나셨네요 일단 부러워요

뭐 마음만 먹으시면 데피프로그램 돌리시면서 유산소 30분정도해주시고 식단 좀만 조절하시면 됩니다

뭐 일단 몸인증한번가죠 ㅋㅋ 보고싶네요

국방의 의무 · Answer

아 그리고 간고등어 코치>>>>>차승원이에요

근질 근매스 부터가 다릅니다.. 차승원도 운동 꽤나한 몸이지만 간고등어한테는 안되죠 ㅋㅋ

간고등어 코치몸은 벌크와 데피를 몇번 돌려야 나옵니다 ㅋㅋ

근질만 봐도 거의 준 프로급이죠

국방의의무님 답변부탁드려요 ㅜㅜ

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