님덜 젭알 허벅지살 빼는법좀..
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걷는건 시간대비 효율이 구려서 안되겠고...
저 허벅지만 되게 살많아서여 ㅠ
주사는 점생겨서쫌.
스쿼트 그거 한달인가해봐도 안빠지는거같던데;;
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너무어려움...
굵은사람이 스쿼트하면 더굵어져요 ㅎㅎ 수험생때는 앉아있어서 못뺌요
진짜여..?
줄넘기?? 고거 효과적이에요
제가 남의눈을 의식해서..안에서할수있는건읍나영 ㅠ
줄넘기 천개씩이주만해보세요 쫙빠짐
좀 자주해서 빼는건업나여? 과격하게말고..
하체운동을 하면 빠진다기 보단 근육이 생기고 지방이 빠지면서 얇아보이게 만들어 주는거에요
(물론 엄청난 초고도 비만분들은 빠지시겠지만)
대개 하체가 굵은 경우는 타고나는게 큰편이라 식단조절은 당연하고 대퇴 이두 , 사두근 골고루 하셔야되요
저는 굵다기보다는 진짜 살이라서여...흔들면 찰랑찰랑흔들림
살이란게 참 신기해서 풍선개념으로 보시면 되는데 살이 그만큼 있으신 상태면 빼시더라도 조금만 방심하면 그 크기로 돌아가려고 합니다
다이어트는 당연히 하시고 운동을 꾸준히 하시는걸 추천해요
스쿼트 한달 하셨는데 효과를 못보신거면 자세가 잘못되서 효과가 없다 거나 운동 방식에 문제가 있는겁니다
후.. 살빼도 허벅지만 안빠져가지고 살빼면 상체만 멸치되서 ㅠ
살이 빠질시 상체가 멸치되는건 웨이트로 벌크업 하시면되구 하체도 웨이트로 잡으시면 멋진몸 될수있어여
현재 키 몸무게 보았을땐 타고나신게 크신거 같은데...
발목이 굵으면 종아리가 굵어지는데 혹시 발목이 굵으신거면 현재 크기에서 의미있는 사이즈다운은 힘드실거에여..
단 종아리가 얇고 뼈가 발목뼈가 얇은데 허벅지만 굵은 케이스는 하체운동으로 근육만 가꾼다면 사이즈다운은 가능하구요
웨이트라고 해서 헬스장에서 기구치고 하는게 다가 아니라 맨몸운동도 웨이트의 개념입니다
맨몸운동을 하시면 아무리 커져도 지금 사이즈가 최대에요 그러니 잘선택하시길..
특정부위만 빼는 운동법은 없어요ㅠ
그렇긴하지만.. 근데 아예안빠지는데.. 어뜩하조 제가 174 61인데..
50kg대들어가면 허벅지만 뚱뚱하고 많이마를거같은데..그정도면 체중이 중요한게아니라 체지방이 많아서 그런걸거에요 유산소와 무산소는 필히 같이하셔야합니다
구글에 체지방15프로 한번 검색해보세요 이정도가 가장 적당하다고합니다