운동 루틴좀 잡아주실분?
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금토일 저녁마다 할생각인데
너무 빡세지 않은걸로 유산소랑 근력위주로 루틴잡아주실
헬스르비언 있나요?
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어느나라가 우승할까?
오 저요
몇시간정도씩 하실 예정?
한 세시간??
세시간 ㄴㄴ 다이어트하는거 아니면 매우 안좋음.. 왠만한 살집있으시는거아니면 최대2시간이 적절해요
다이어트도 조금해야함
헬프헬프 보충제는 신타6 쓰고잇음 부스터는 안쓰고요
오 전 보충제는 안먹어서...상체강화가 목적이신가요
그냥 전신 운동이요
조깅이나...팔굽혙펴기
아파트에 헬스장 있어서요 최대한 활용하려구요
5분 유산소 가볍게 뛰고 3대운동 필수로하고 +부가적인거 하셈 헬스장가실꺼면 거기 트레이너님이나 아재분들한테 자세맞는지 물어보시고 마지막으로 20~30분 유산소 빡세게 최소10분은 띄셈 나머진 가볍게 띄거나 빠름 걸음ㄱㄱ
흠 ... 일단 스샷 ㅇㅋ
금토일이면 금-팔,가슴 토-등,어깨 일-하체 하면 딱일듯해여
저는 월-팔 수-하체 금-등 일케 하고 유산소 40분씩 하고 화목토일은 야외에서 한시간씩 걷기 하는데 괜춘한거같음
분할은 헬스 연차좀 되신분들이 하시고 초보시거나 근육이 부족하신분들한테는 무분할이 좋음
그런가여...흠
데피니션 갈 정도로 할생각은 없구요, 그렇다고 초심자도 아니에요
간단하게 하실생각이면 맨몸운동이 나으실텐데
데드리프트 스쿼트 두개만조져도충분하지않을까요