다이어트 비법 좀...

52 다이어트 ㄱㄱ 하루세끼52

없습니다. ㅜㅠ

잔다고했는데.....댓글써도되나...아직 안자는데..

ㅠㅠ

언제든지요~! 아시는 방법이 있으시다면!

헉... 전 그렇게 하면 어지러워서 생활을 못해요.. 길에서 쓰러질 것만 같구요..ㅠㅠ

95에서 74까지 감량했는데
저같은 경우에는 정말 투자 많이 안하고 하루에 3km뛰고 플랭크했어요 거의 두세달 한거 같아요!
그리고 정말 중요한게 식단인데 남들보면 안먹고 그러는데 아침하고 점심은 챙겨먹었어요!
간식하고 저녁은 물론 절대 안먹었구요 다이어트 할때는 야식을 먹은 적이 없네오 ㅎㅎ

오! 꿀팁 감사합니다! 그런데 3km달리기는 엄청난데요...?!
참고로 식단은 저도 조절하고 있습니다! 한 끼정도는 셀러드에 닭가슴살 정도로요!
그외엔 고기가...쩝.. 이걸 고쳐야 하는 군요

처음에는 1.5km로 시작했어요 막 10분 걸리다가 한 2주정도 하다보면 7초반대로 가더라구요
점점 거리도 늘어나고 지금은 2~2.5km 안쉬고 뛸수 있네요 ㅎ

와... 그렇다면 저도 한번 도전해 보겠습니다! 혹시 운동장에서 어떤 키 큰 사람이 뛰고 있으면 "혹올쮸?"라고 말 걸어주셔요!

소식!! 밥을 반으로 줄이니까 알아서 빠지더라구영

소식! 하지만 중간에 당분이 부족한지 어지러워서 사탕, 초콜릿을 먹었더니 체중 증가의 효과가..ㅠㅠ

군것질을 하나도 안하셔야..엉엉

힝~ 일단 소식 및 간식중단을 해 보겠어요! 저녁대신 단백질이 풍부한 닭으로..

저녁 을 탄산수로 떼운다. 가끔 필욜때 산책한다 살이 빠진다

휴대폰 만보계를 보니 최근 2주 평균 1만2천걸음 정도 걸었다는데... 이정도면 체질이라 봐야하려나요...?ㅠㅠ

ㄴㄴ...그냥 저렇게 운동도 대충하면서 사니까 한달에 4kg정도 빠짐

밥을 줄이면 다 해결돼요. 탄수화물이 주범임

힝~ 앞으로 단백질위주의 식사를.. 그래 치킨 너로 정했다!

고3때 밥 줄이고 꼭꼭 천천히 씹어먹기랑 간단한 운동(1시간산책) 병행해서 10키로 뺐었어요

헉... 그렇게 10kg이 빠질 수 있군요.. 일단 여기서 안해본 꼭꼭 싶어먹기는 해 봐야 겠어요!

아 짜게 먹는 습관이 있다면 가능하면 그것도 줄이는게 좋아요! 나트륨을 잡는 물의 양도 어마어마 할테니까

제가 음식은 싱겁게 먹고 있어요! 제 체중 감량의 이유 중 하나가 혈압이 조금 있어서, 선생님께서도 BMI상 정상체중으로 몸을 만드는게 어떻겠느냐고 하셔서요 ㅠㅠ