불면증에 시달리는데 어떻게 하나요ㅜ

Question

원래 12시 취침 - 6시 기상 인데요

요즘따라 제시간에 잠을 못자네요ㅜㅜ

12시에 누우면 

온갖 잡생각을 해서

마음을 비워도? 뒤척거리다가

2-3시쯤 되야 잠이 듭니다..

심지어 4시가 넘어서도 자구요..

그래서 낮에 졸음이 와서 공부에 지장이 있는데

이런 경험하신 분들

어떻게 극복하셨나요.....

신지용 · Accepted Answer

잠 안 오면 그냥 매일 새벽에 공부하세요. 최고의 수면제.

육감도 · Answer

괴로워도 그 날 안 자고 버팁니다. 그럼 밤에 잠이 오게 되있음.

밤에 잠이 안 온다.  늦게 자거나 낮에 잔다. 계속 반복.

허접한인생 · Answer

2시에 자고 6시에 일어나서 계속 버티고 11시에 누우세요.
처음에는 잘 안 돼도 며칠동안 꾸준히 해야합니다. 최소 일주일간은...
하루 이틀 가지고는 잠 시간 조절은 절대로 고쳐지지 않아요.

불면증에 시달리는데 어떻게 하나요ㅜ

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