헬스장 효과보려면 얼마나 다녀야하나요?
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지금 헬스장 다닌지 9일째인데요
휘트니스센터 처음다니고 있는 저한테는 아직은 괜찮은 성적인데 효과가 안나타나서요
원래 헬스는 어느정도 해야 눈에 좀 보일까요?
일단 1달치 끊었는데 3달치 끊었어야했나요? ㅠㅠ 9일이나 운동했으면 조금이라도 눈에 효과가 보여야
계속 운동할 맛이 날것같은데
몸무게도 변화가 없고 몸매도 눈에 띄는게 없어요
1시간 30분정도씩 운동하고 오는데 유산소, 무산소 적절히 하고있구요....
어느정도 해야 효과가 보일까요
9일은 아직 효과가 하나도 안보이는게 맞나요? 제가 방법이 틀렸나ㅜㅜ 아님 식이요법도 같이 해야할까요?
열심히 하면 3개월후부터 효과가 팍팍 보이나요~? ㅠ
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천문제는 푼듯. 유기 박아야겠다
3개월은 하셔야 몸에 효과가 직접적으로 나타납니다. 확연하게 보일 거예요.
노무 조급해하지 마시고... 공부랑 같은 겁니다.
일정량이 쌓이기 전까지는 효과가 크게 나타나지 않아요.
또 운동만 열심히한다고 몸이 바뀌지도 않고요.
먹는 것도 조절해가며 해야 효과가 빠르게 나타납니다.
전 한 한달쯤부터 눈에 확 보이던데
2시간으로 늘리셔서 무산소 70분 유산소 50분정도 하시면 효과 금방 와요
보름정도면 어느정도 몸이 변하는 걸 느끼실 수 있을듯
초기에는 깔짝깔짝하지 마시고 샤워할 때 팔 올라갈 힘이 없어서 몸을 숙여서 닦을 정도로 열심히 하세요.
1달 하시면 금 생기고 3개월은 하셔야 몸에 균형 잡힙니다.
식이요법!
하 9일...
초보가 열심히 3개월 하면 아주 조금 몸이 변했나? 싶을 정도가 되구요
6개월정도 하면 좀 좋아졌네 싶고
1년정도 하면 어느정도 운동 요령도 생기고 무게 다룰줄도 알게 됩니다.
3개월해서 몸짱되면 대한민국에 몸짱 아닌사람 없게요?
너무 조바심내지마세요~
자신이 얼마나 열심히 운동하느냐에 따라서 다르지 않을까요?
9일이면 그냥 스트레칭 좀 한 기간인데요... pt 받으면서 좀 체계적으로 하면 좀 빨리 만들어지기도 하는데 보통 좀 눈에 띄게 달라질라면 1년은 잡아야될건데