매일 40분간 운동장만 달리면
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매일 40분간 운동장만 달리면
살빠지나요 아니면 근육이 빠지나요??
밥은 집밥 3끼 다먹고요. 웨이트 안하면
살안빠지나요??
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매일 40분간 운동장만 달리면
살빠지나요 아니면 근육이 빠지나요??
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살안빠지나요??
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백날운동해보셈 먹는거 그대로하면 안빠짐
그럼 뭐먹어요?? 닭가슴살 고구마 이런거 먹어야되요??
운동 제대로 효과 보실려면 유산소,무산소운동 따져가며 해야되며, 식전후 시간대 고려해서 하는게 중요함.
참고로 저는 저녁식사후 1시간 30분~2시간 뒤에 무산소 운동 20분(윗몸일으키기)하고 30분 유산소 운동(조깅)함.
저녁식사때는 탄수화물 200~300kcal 단백질 200kcal가 적당함.
근데 40분동안 운동장 달릴 수 있을까요..
달리는거야 한시간도 달리죠 페이스 조절하면
그걸 매일 하기가... 전 지겨워서 못 할듯
뛰든 안 뛰든 살 빠질 사람은 빠진다던...
지방도 줄고 근육도 줍니다.
밥을 조금 줄이구요~ 양자체를 한 70% 정도로? 그리고 야식 안먹고 운동 조금만해도 살은 금방 빠져요