야심한 밤 '뭘 좀 먹을까, 그냥 잘까'라는 고민 끝에 후자를 택한 사람은 눈물겹긴 해도 다음날 편안한 속으로 아침상을 맞을 수 있다. 반대로 공복감을 이기지 못해 결국 라면을 끓여 먹고 '이제 살았다'는 표정을 짓는 이들도 많다. 이게 습관이 된다면 그의 이름 앞에는 '야간식이증후군'이라는 질환명이 붙는다. 비만의 원인 중 하나인 야식이 질병으로 자리 잡는 순간이다. 이쯤에서 식욕을 조절하는 대표적 호르몬인 렙틴이 실체를 알아볼 필요가 있다. 렙틴은 지방에서 분비돼 배고픔의 신호를 차단하는 식욕억제 호르몬이다. 배가 부르면 수저를 내려놓게 해 과도한 음식의 섭취를 줄인다. 체지방을 일정량으로 유지하는 역할도 한다. 과도한 지방의 축적을 막는 호르몬이 지방에서 분비된다는 사실이 흥미롭다. 문제는 렙틴이 음식을 막는 수문장 역할을 충실히 하더라도 뇌의 쾌락중추에서 음식을 더 요구하면 무용지물이 된다는 거다. 쾌락중추의 자극이 렙틴의 메시지를 압도하는 것인데, 이를 렙틴 저항성이라고 부른다. 이제 우리의 식습관을 얘기해보자. 해가 떠있는 낮 시간대에 우리 몸은 지방을 축적하고 억제하는 교감신경의 영향을 받는다. 특히 활동량이 많은 점심 시간대는 높은 열량의 음식을 먹을 수 있는 하루 중 유일한 기회다. 그러나 음식 메뉴를 고르고, 줄을 서는 등 제한된 시간 안에 식사를 해야 하는 직장인의 특성상 점심은 만찬이 되기 어렵다. 그들은 아침은 굶고 점심은 대충 때웠으니 저녁에 총력을 집중할 각오를 다진다. 회사 정문을 나섬과 동시에 쌓인 스트레스를 술과 기름진 음식으로 풀어내다 보면 자정에 육박할 즈음 섭취한 열량은 1만 칼로리(㎉)를 넘어갈 때도 있다. 여기에 직장 상사의 독기 어린 한마디는 내 복부에 지방 1㎏을 붙인다.

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뭘 좀 먹고 잘까? 야간식이증후군 겪는 분들께 [박창희의 비만 Exit]

2025-10-11 11:32:58 원문 2025-10-08 18:52 조회수 292

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야심한 밤 '뭘 좀 먹을까, 그냥 잘까'라는 고민 끝에 후자를 택한 사람은 눈물겹긴 해도 다음날 편안한 속으로 아침상을 맞을 수 있다. 반대로 공복감을 이기지 못해 결국 라면을 끓여 먹고 '이제 살았다'는 표정을 짓는 이들도 많다. 이게 습관이 된다면 그의 이름 앞에는 '야간식이증후군'이라는 질환명이 붙는다. 비만의 원인 중 하나인 야식이 질병으로 자리 잡는 순간이다.

이쯤에서 식욕을 조절하는 대표적 호르몬인 렙틴이 실체를 알아볼 필요가 있다. 렙틴은 지방에서 분비돼 배고픔의 신호를 차단하는 식욕억제 호르몬이다. 배가 부르면...

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