지구력 점점 좋아지는 중
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처음에
6분 30초 페이스 4km로 시작
현재
5km 기준 5분 페이스 완주
10km 기준 6분 10초 페이스 완주
몸무게
95 -> 86kg 체지방률 22% -> 16%
제발 씹돼지 탈출 ㅅㅂ 제발
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얼버기 1 0
벌써 일어나다니
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낮이나 애매한 저녁엔 잘 오지도 않는데 새벽만 되면 갑자기 그냥 오르비에 똥싸고 싶어짐
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씨발왜살지 9 2
오늘 하루종일 릴스 칠백개는 본듯 하… 스카에 8 to 11 있는동안 국어실모하나...
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자라 4 0
거부기
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가형노인네라 미기확 다해봤는데 7 1
확통은 잘맞지도 않고 안맞지도 않았음 그냥 잘맞는 정도가 기>>>>>>>>미>>확 이었을 뿐
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사문생윤 교육청도 풀까요?? 7 0
반수생이라 이제 개념을 다 끝냈는데요 마더텅을 사뒀는데 지금 교육청까지 푸는건...
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주량메타 못끼는 현역이라 슬프다 10 1
내년에 죽도록 마셔야지
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근데 시에서 0 2
이 시가 언제 쓰였는지는 몰라도돼? 시대상황은 보기에서 다 주나
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08인데 7 0
이제 슬슬 쫄린다,,하
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오르비 사람들 좋은점 6 0
댓글 좀 하다가 팔로우걸면 바로 받아줌 이때까지 안받아준사람 없음
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나 포함해서 2-3명뿐이엇는데 글 많이쓰는 사람 중에서
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진짜로 의사를 하고싶은 사람은 별로 없을것같은데 돈이나 안전성 제외한 목적으로 저는...
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가즈아
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몇번째 탈릅러시인지 7 2
몇년동안 봤는지 모르겠군
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포스텍 ㅎㅇ 4 0
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옵치 요즘 다이아는 4 0
오버워치1 골플 수준임
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한글날 기념 한글에 관한 오해 8 2
한글은 모든 소리를 나타낼 수 있는 문자다 --> 개소리. 어떠한 문자 체계도 모든...
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님들 수능 점심 뭐먹을거임? 8 0
못 고르겠으면 메뉴 추천해줌
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1년만더하면진짜갈수있을것같은데........?
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지금 생2 하시는분 있나요 10 1
알코올 발효에서 피루브산 > 에탄올 가는 과정에서 NADH > NAD+로...
와 체지방률 엄청 낮아지셨네 대박 ㄷㄷ 식단조절도 같이 하신 건가요?
그냥 대충 했습니다. 집에서 먹을땐 우둔살/닭가슴살이랑 계란(스크램블, 후라이, 계란탕, 계란말이 등등) 에 현미밥 조금 해서 먹고 나머지 한끼는 대충 단백질 비율 높여서 외식하고 이런 식으로…
와 완벽한 식단인데요 저도 단백질량을 좀 더 높여야겠군여 답변 감사합니다
생각보다 어거지로 단백질 비율 높여도 지장 없더라구요… 보기보다 탄수화물 섭취가 많아질 일이 많아서…