남자 허벅 돼지 운동법 좀

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스키니진 입고 나가면 다 쳐다볼 정도로 허벅돼지
유독 허벅지만 이러니 ...
운동법좀

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verain [595518]

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웰치스포도 · 612327 · 15/11/26 20:11 · MS 2015

유산소운동으로 싸이클타세요 무산소 사이클말고 유산소하셔야 빠집니다.

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verain · 595518 · 15/11/26 20:12 · MS 2015

근육 생기면 두꺼워지나요?

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ddokdori · 498876 · 15/11/26 20:14

스쿼트 저중량으로 반복이빠이하고 러닝머신30분만 타세요 런지까지 해주면 더 라인이뻐집니다. 그리고 3대운동+등운동만 계속 꾸준히하면 어디가서 몸좋네 소리들어요 지금은다빠졌지만요^^.... ㅜ

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verain · 595518 · 15/11/26 20:17 · MS 2015

좋으시겠어요 부럽습니다ㅎㅎ
몸만드는데 얼마나 걸리셨어요?
스쿼트 저중량은 뭐죠?

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ddokdori · 498876 · 15/11/26 20:18

꾸준히하면 6개월정두요 주3일~4일해야해요 스쿼트는 빈봉스쿼트로부터시작해서 조금씩중량 키우면서 반복을 엄청나게많이하세요 일단 자극을줘야합니다 자극주고 유산소로 마무리하면 라인좋아져요

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verain · 595518 · 15/11/26 20:22 · MS 2015

그렇군요 경험자의 좋은 충고 감사합니다. ^^

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ddokdori · 498876 · 15/11/26 20:24

네헬스장을 가는게 제일조아요 3대운동부터 깔짝깔짝말고 엄청 열심히하고 랫풀다운같은거 자주자주하세요 글고!!! 턱걸이 연습많이하세요 턱걸이 다들무시하고 잘안하는건데 사실은 턱걸이가 제일 효과짱입니다 3대운동하구요 ㅋㅋ
스쿼트는뭔지아시죠?? 그 스쿼트 빈봉(5키로일겁니다)부터 잡아서 자세정확히 하시구요 한40번50번하세요 자극진짜많이올겁니다(굳이 저중량으로하라는이유는 저중량으로하면 이것도 유산소운동이되요). 그러고 체지방빼는데는유산소가 무조건핵심이라서 유산소하세요(수영,워킹 다좋습니다) 30분정도요 그리고.. 여담이지만 헬스할때 이악물고하지마세요 근육도커지고 턱도커져요 ㅋㅋㅋ

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ddodkemxo · 571181 · 15/11/26 21:16 · MS 2015

허벅지크면 진짜 섹시하던데..

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verain · 595518 · 15/11/26 21:24 · MS 2015

섹시가 아니고 돼지 입니다ㄷㄷ

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