회원에 의해 삭제된 글입니다.
게시글 주소: https://orbi.kr/00060107044
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
숭배합니다, GOAT
-
공중파 기자회견에서 야발색히 개샛히 정도는 스근하게ㅋㅋ
-
문학공부 다들 어케 하심
-
0티어 직업 앞에서는 머리 아플뿐,,,
-
작년? 정도만 해도 드릴급으로 평 좋았던걸로 기억하는데 어떤가요 요즘은?? 드릴...
-
이젠 범주파악가능
-
216쌤 왈 3
평가원수능 정답률 50%이하 (59%~1%) 문항은 고난도라고 ot에서 하신기억이...
-
으아 하나틀렸내 1
-
공부해야하는데 0
하기싫다
-
화장실 간 사이에 빠르게 노트 한 장 칼로 잘라서 마우스 소리 시끄러운데 노트북 쓸...
-
24 23 15 14 13 이렇게 거슬러가야하낭
-
김앤장 , 세종이 아닐까
-
윤종신의 오르막길 노라조 형 God 길 옥상달빛 이런 감동적이면서 지쳤을때 들을...
-
ㅈㄱㄴ
-
다들 싸움 좋아하잖아~
-
왜 대학시험에서 모르는게 없냐
-
중간공부 시작하긴 해야겠지 내일 시험 3개
-
23학9월 이게왜 54%지..?
-
국어 93 (26,29,34) 거의 화작 읽듯이 빨리읽었어요. 60분만에 독서 문학...
-
그래서 누가 잘못헌거?
-
독서실에서 마우스 ㅈㄴ 크게 딸깍거림 ㅆㅂ
-
물론 돈없이 굴러가는거 하나 없다지만 피프티피프티도 그렇고 뉴진스도 그렇고 그냥...
-
걍 최고야 가격이 살벌해서 문제지
-
어그로 죄송합니다 지금 강기원t 라이브 미적반 담주부터 들어가고 싶은데 그때...
-
지금 링크공개로 돌리신거 같은데 너무 궁금하네요..
-
완전 폭로전이네요 뉴진스한테 불똥 많이튀겠어요
-
수잘싶 3
아.
-
기출 간쓸개 기출 실모 주2회
-
지금 뭐하나요
-
수입한다 수입한다 이랬는데 진짜해버리네
-
애들 많아서 혼자 못가겠어 무서워 ㅠ 중딩들 개많아 걔네 왜 이 시간에 돌아다님?...
-
흠
-
현역보단 당연히 적겠죠?
-
뭐가 더 충격적임
-
"월 450만 원 입주도우미 구함", 온라인 시끌시끌한 이유는? [앵커리포트] 3
일주일 전 중고거래 앱 당근마켓에 올라온 글이 화제입니다. 서울 강남구 도곡동...
-
회사이슈? 없음 논란발언? 없음 라이브실력? 이미 까인지오래
-
기억이 안나서 그냥 한잔 지금 먹어주겠스빈다 ㄹㅇ 모르겠음
-
화작 확통 사탐 기준으로 올 2등급중반이면 대학으로 대략 어디 라인쯤인가요?
-
막상 풀면 좀 다를려나
-
모래 위에 성을 짓는 어리석음 내가 오늘 배우는 이것들을 수능장에서 써먹을 수...
-
집중이 하나도 안되네;;
-
물건너간건가
-
[속보] 민희진 “하이브, 내가 죽길 바라나… 한순간 마녀 프레임” 1
[속보] 민희진 “하이브, 내가 죽길 바라나… 한순간 마녀 프레임”
-
나도 학공하고 싶어 선관위공 joat
-
실버버그 시팔년아!!
-
공부용으로
-
그래도 민대표 말이 사실이면 좋겠다
-
안녕하세요, 최근에 수시가 폭망해버러서 정시로 대학을 가려고하는 고2입니다. 지금...
-
내 게시물에 댓글 단 사람한테 덕코 보내는 방법이 있나요? 꼭 게시물 들어가서 보내야 하나 .?
아침에 가면 너무 힘듬
ㅆㅇㅈ
저녁먹을때쯤 공부 좀 막혀가는데 그때 저녁먹고 헬스 조진다음에 깔끔히 씻고 다시 공부
아침 낮 밤 다 가봤는데
아침은 넘 피곤하고
낮은 흐름 끊겨서
밤에 젤 좋은듯
공부를 다 끝내고 하는게 젤 좋다는거죠?
뭐 그래도 좋고 슬 공부 지치는 타이밍에 하면 좋은듯
근데 단점이 저녁에 사람들 젤 몰릴때라 좀 ㅈ같은건 있음
이건 닥 저녁인데.. 근비대 측면에서 공복운동은 효율도 떨어지고 근력도 떨어지고 제대로 운동루틴 탄다면 하루 피로감으로 쩔어있어야함.
대신 저녁운동은 최소한 자기 전 2시간에 마무리하고 카페인같은 각성효과 주는 부스터는 가급적 피하는게 수험생 입장에서 수면패턴에 지장 안받음.
프사 본인 3대 520 헬스 7년차 아재임
ㅘ
아침운동 3일 넘어가면 평소때보다 피로도 더 쌓여서 일상이던 운동수행능력이던 다 떨어지는것같은데 원래 그런거 맞나요
몸에서 에너지로 소모되는 글리코겐이 바닥난 아침에는 짜낸다 해도 최대 18% 감소된 상태로 수행하게 됨. 일단은 아침운동을 해야한다는 전제 하에는 빠른 글리코겐 보충을 위해 바나나 or 꿀과 잡곡(미숫가루 추천)을 마시고 하는게 좋고 3일차부터 피로가 쌓인게 체감되는 것은 아무래도 피로회복에 차질이 생긴것인데 글리코겐 고갈 시 단백질을 끌어와 에너지로 소비하는 대사 과정에서 암모니아가 배출되는데 오랜기간 지속되면 간과 콩팥에 무리를 줍니다. 아무래도 낮에 활동하는 동안 에너지 대사나 근육 내 피로 해소를 원활하게 하지 못한걸 방증하는 거겠죠.
아침운동을 꼭 해야한다 싶거나 근비대를 떠나 빠른 지방연소가 목적이라 아침운동을 해야 한다면,
글리코겐을 완전히 고갈시키며 하다보면 줄어드니 따로 치팅데이같이 허기를 완전히 달래는 날도 주기적으로 잡고 피로 관리도 따로 해주는게 좋을거 같음.