박재휘(휘라노) [1030846] · MS 2020 (수정됨) · 쪽지

2022-09-25 23:33:51
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졸음 쫓는 법 총정리

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1. 잔다

그냥 잡니다. 


졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데, 

그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다. 

그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다. 

이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.


장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법

단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다, 



2. 세수

장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.

단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.



3. 분무기

분무기로 얼굴에 물을 줍니다.


장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.

단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다. 

마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.



4. 스탠딩 책상

장점: 서서 자기는 어렵다.

단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.



5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취

장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.

단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.



6. 산책

장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.

단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.


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여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만 

위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.



7. 졸음 쫓는 껌

장점: 화한 맛에 잠이 깬다.

단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.



8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기

장점: 가장 쉽고 직관적인 방법

단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.


가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은 

그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.


결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.


잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다

1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.


잠을 줄여가며 공부하기보다는 

깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.

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