킹용기교신도 [816378] · MS 2018 · 쪽지

2020-08-12 20:41:44
조회수 135

허리 너무 안 좋아졌는데 어떻게 해야되나요?

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병원가는거 말고 혼자서 할 수 있는거 추천좀

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  • 김탄수화물 · 966444 · 20/08/12 20:47 · MS 2020

    요가 !.! 저도 허리상태 많이 안좋아졌는데 스트레칭같은거 많이하려구 노오력하고있서요

  • Kimlika · 872978 · 20/08/12 20:48 · MS 2019

    전 디스크 환자입니다.
    허리에 대헤선 의사보다 잘 아니까 꿀팁드림
    1.멕켄지 신전운동 30분 주기로 해주기
    -디스크가 삐져 나올라는걸 허리의 커브를 이용해 집어 넣어주는거에요 뻐근하면 효과가 나타나는 겁니다(인터넷에 멕켄지 운동 검색)

    2.앉아있는건 디스크에 하중이 많이 쏠리므로 일어서서 공부해주는게 효과적

    3.자주 걸어줍니다. 걷는것으로 디스크에 미세한 충격이 가해져 영양소가 공급됩니다

    4.비타민 챙겨먹기