Maggot [893143] · MS 2019 · 쪽지

2020-02-13 18:23:28
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26) 감정쓰레기통 사용법

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과거에 들은 말이나 과거에 벌어진 사건이 계속 기억나면서 스트레스 받은 적 있으신가요?

이럴 때를 위해 감정 쓰레기통 사용법을 알려드립니다


감정 쓰레기통은 사건을 떠올렸을 때 느껴지는 부정적인 감정들을 버리는 곳입니다

이 방법을 쓴다고 기억이 잊혀지지는 않지만 과거에 현재의 감정을 지배당하지 않을 수 있습니다


<쓰레기통 사용설명서>

안 쓰는 노트 혹은 A4를 쓰레기통으로 지정합니다.

그리고 버리고 싶은 감정을 떠올려 줍시다.

분노, 슬픔, 자괴감... 이것들을 담은 문장을 떠오르는 대로 씁니다

욕만 계속 늘어놓아도 좋고, 저주를 써도 좋으니 자유롭게 감정을 쏟아내 주세요

부정적인 생각들을 단어로 표현한다면 복잡한 머릿속도 정리되고 감정의 건강한 분출도 될 것입니다

또 울음이 나오면 울어 주시고, 뭔가 패고 싶으면 벽이나 침대랑 싸워주세요

내 안의 불쾌한 것을 쥐어짠다는 느낌으로 써내려가다 더 이상 짜낼 게 없다고 느껴지면 노트를 닫고 현재를 즐기시면 됩니다


<주의사항>

문장을 조합하는 것이 오래 걸리면 단어 늘어놓으세요.

한 번으로 안 될 수도 있습니다. 그냥 전부 버려지지 않았다는 뜻이니 한 번 더 버려 줍시다

당일에 해주는 것이 최고이나, 1-2달 정도 지났어도 잘 통하더라고요.

이때 쓴 글은 나중에 찾아보지 마세요ㅡㅡ


글이 왜 이렇냐고 하시면 이틀간 5번 고쳐쓴 거라고 변명해 봅니다

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