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플랜에이 [563981] · MS 2015 · 쪽지

2019-07-23 17:49:14
조회수 3,152

[플랜에이 멘토링] 프로 포기러들을 위한 5가지 꿀팁

게시글 주소: https://orbi.kr/00023756495

대부분의 수험생들은 목표를 정해도 그것을 향해 달려가는 과정에서 주저 앉고 맙니다
공부하는 습관을 만드는 것에 실패하는 것이죠

습관을 만드는 것에 있어서 중요한 것은 자신만의 시스템을 구축하는 것입니다
이 시스템 구축에 성공하면 고통도 줄게 되고 공부 자체가 자동화가 되게 됩니다

그럼 이번에는 습관을 위해 만드는 시스템을 구체적으로 수험생들이 어떻게 활용할 수 있는지 예를 들어 써볼게요


1. 한 가지 장소에서는 한 가지 일을 한다


열심히 공부하고 집에 오면 습관적으로 새벽까지 핸드폰을 보다가 잠에 드는 학생들이 많습니다
예를 들어 11시까지 공부하다 집에 들어와서 12시에 누운 뒤에 새벽 1시까지 유튜브, 오르비, 각종 커뮤니티를 즐겨 보다가 잠에 듭니다
늦게 자게 되면 다음날 기상과 학습에 부정적으로 영향을 주게 되죠
지속적으로 수험생활을 하기 위해서는 이런 나쁜 습관은 없애야 합니다

그 해결책이 바로 '침대 = 자는 장소' 라는 인식입니다
열심히 10시간 공부했으니 30분 핸드폰 하다 자겠다
말리지는 않겠습니다. 근데 책상에 앉아서 보거나 (집에서 공부 안하는 책상) 쇼파에서 하세요
침대에 누워서는 핸드폰을 보지 말고 잠에 드세요
처음에는 핸드폰을 보지 않고 눕는 것에 어색해하며 잠이 안 올 수 있지만
이게 지속적으로 반복된다면 침대 = 자는 공간인 것을 스스로 체득하고 수면시간에 도움이 됩니다

핸드폰을 새벽까지 하다가 늦게 자서 다음날 공부에 방해가 되는 것을 시스템적으로 미리 차단하세요



2. 집중이 풀어질 떄 자신만의 방어 체계를 만들어라


많은 학생들이
"공부하다 딴 생각이 나요.."
라는 의지 박약의 질문을 많이 하는데요
사실 이거야 말로 동기부여와 의지의 차이이기 때문에 해결책이 애매하지만

제가 수험생 떄 쓰던 정말 실전적인 방법을 하나 알려드릴게요
이건 정말 디테일한 팁입니다 (본인이 응용해서 쓰세요)

문제를 풀거나 인강을 듣는다고 가정합시다
집중이 풀리는 순간이 있어요
스스로 그것을 자각하는 순간 이미 집중력이 풀린 상태겠죠
심호흡을 한 번 하고
책이나 노트 옆에 "집중"이라고 천천히 쓰세요
혹은 자신만의 집중력을 높일 수 있는 문구를 천천히 쓰면서 집중하세요
그리고 다시 공부에 몰입합니다

딴 생각에 대한 방어 체계를 스스로 구축하면
집중이 풀릴 때 당황하지 않고 다시 몰입할 수 있는 '시스템'이 만들어집니다
한 번 집중이 풀리면 끝도 없고 그날 공부가 무너지는 학생들이 간혹 있는데
이 학생들은 방어체계가 약하다는 증거입니다
물리적인 행동으로 집중력을 강화시키세요


3. 노력을 시각화하라


지속적인 공부량을 유지하려면
본인이 쏟은 노력을 시각화해야 됩니다

물론 수험생들의 노력이 모여서 수능에서의 결과치를 이끌어 내지만
수험 생활 과정 중에 노력 = 결과, 예를 들어 모의고사 결과라고 치중하게 된다면
지속성을 얻기 힘들어요

각자 자신이 애용하는 펜이 있죠?
이 펜의 잉크를 갈아줄 떄, 샤프심이 다 떨어졌을 떄
혹은 수학 노트를 다 썼을 떄

그 빈 통과 노트들을 모아보세요
노력이 쌓인다는 느낌을 받을 수 있어요

이런 성취감은 수험생활의 지속성을 강화시키고 꾸준하게 갈 수 있는 바탕이 되어줍니다
본인의 노력을 쌓아나가세요



4. 어쩔 수 없는 환경을 만들어라


아침에 일어나는 것을 예로 들게요
아 그전에 주말 포함해서 기상시간이 항상 일정한 친구들 있나요?
매우 잘하고 있어요
주말이라고 늦잠 자는 것은 수험생활, 특히 고삼 때는 좋지 않아요
매일 매일 동일한 것이 지속성의 핵심입니다.

아침에 어떻게 하면 칼 같이 일어날 수 있을까요?
- 일어나려는 의지겠죠
근데 나는 잠이 정말 많은 사람이고 그런 의지도 크지 않다면
일정한 기상시간은 포기해야 하는 걸까요?
그렇지 않습니다

일어나는 시스템을 만들어 보세요
예를 들어서 자기 전에 핸드폰 알람을 설정하고
그 핸드폰 위에 칫솔과 치약을 올려 놓으세요
그리고 아침에 알람을 울리면 끄는 것과 동시에 양치질을 시작하세요

모양이 웃길 수 있어도
일주일만 지속한다면 기상알람 = 양치질 이라는 서로 다른 행동들이 습관화됩니다
잠이 꺨 수 밖에 없는 시스템을 구축하세요
기상 - 양치 - 커피 등과 같이 본인이 짜놓은 아침스케쥴을 구축하세요
이렇게 어쩔 수 없는 시스템을 구축하는 것도 하나의 방법입니다
+늦게 자지 마세요




5. 새로운 장소를 이용하라


물론 달려야 하는 시기에
공부하는 장소가 일정하지 않는 것은 좋지 않습니다
하지만 주6일을 같은 장소에서 공부한다는 가정하에
하루 (일요일을 추천합니다) 정도는 다른 장소에 가서
공부한다면 리프레쉬도 되고 지속성에 도움이 됩니다

핵심은 매일 공부하는 것입니다
주 7일 같은 장소에서 공부해도 지치지 않고 달릴 수 있다면 그게 가장 좋겠죠
하지만 일반적인 학생의 경우에는 답답하고 늘어지게 됩니다
하루정도는 도서관이나 스터디룸에 가서 공부도 해보세요

매일 공부하는 습관을 만드는 것에
일요일은 도서관에서 공부한다라는 시스템이 도움이 된다면
적용하세요



[플랜에이]


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