St4y [461234] · MS 2013 · 쪽지

2015-07-07 00:09:30
조회수 12,373

잠때문에 고민하시는 분들

게시글 주소: https://orbi.kr/0006214118

오늘 MBC 다큐에서 본 거 요약해드릴게요

-잠은 줄이는것보다 일정하게 자는게 중요하다

-뇌는 전날 잔 잠 패턴을 바탕으로 다음날 계획을 세운다(하버드 의대 교수진 실험) 

-하버드 학생 중 성적이 우수한 학생일수록 수면패턴이 일정하고 정확

-자는 동안 전날 한 학습에 대해 복습이 이루어진다

(똑같은 과제가 1시간 30분 수면후 40프로 단축)

-잠을 줄이면 결국 집중력 저하등의 대가가 배가 되어 돌아온다

-국화 감태 상추 잠에 도움(바나나는 효과x)

-야식은 먹으면 숙면 못취함+ 수면패턴 혼란

-6~7시간 잔 상태에서 학습능률 최상



잠은 충분히 일정하게 잡시다

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