운동 루틴좀 잡아주실분?
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금토일 저녁마다 할생각인데
너무 빡세지 않은걸로 유산소랑 근력위주로 루틴잡아주실
헬스르비언 있나요?
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40점대 초반?
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생윤 빡빡했다.. 그래도 1틀 낫뱃 사문.. 풀면서 내가 너무 빨리 풀길래.. 약간...
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외고급식 8탄 7
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살지말까 2
많이 역하네 성적표가
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형광펜이 뭐이리많아
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국어 : 100 ..?? 국어 100 교육청 평가원 사설 통틀어서 처음 맞아봄 수필...
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bounded cohomology는 Gromov가 개발한 object인데, 일반적인...
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저 작수1에 시간 널널했는데 이번엔 문학 수필에서 시간 다 잡아먹혀서 독서 두문제...
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국어 -언매 89 4 26 36 37 38 초반에 졸려서 의문사 + 문학에서 작수...
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이번에 재검 취소하고 군대부터 가려구요 전역하면 24인데 인생 ㅈㄴ게 막막하네요
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13~15 20~22 26 28~30 틀럈는데 실전개념 하던 거 마저 하면 될까요?
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5모 성적 인증 1
친구는 국어 똑같이 93점에 1등급이던데.. 그것만 빼고 다 만족스럽게 나와서 인증해봅니다
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tmi에서 가면의 꿈 풀 때도 개쳐맞았는데 현대소설 ㄹㅇ 개어렵게 쓰네,,
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등급 예상좀 6
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이런 실수도 실력인데 어캐고치나요..ㅜㅜㅜ
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저 근수축에서 시간 ㅈㄴ 써서 겨우겨우 풀긴했는데 걍 유전 2문제 풀지도 못하고 닐려버림ㅋㅋ
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절대로 내가 틀려서 그런건 아니고 난 독서가 더 사설틱한 거 같은데 ㅇㅇㅇ 난이도는...
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내가 허접응 맞는데 이거 44모랑 쨉이안되는데
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나 20분ㅅㅂ... 어카지
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표본이 거의 2만명까지 갈듯 별개로 건대가 많이 크긴했다 외대가 떨어진건가
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요새 아이티앱들이야 좀 괜찮다지만 그냥...그냥... 아오 열밷아
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현장응시 부럽다
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국어 언매 80 작수4 문학 1개틀 문법 지문형 두번째꺼 찍고 매체하나 의문사...
오 저요
몇시간정도씩 하실 예정?
한 세시간??
세시간 ㄴㄴ 다이어트하는거 아니면 매우 안좋음.. 왠만한 살집있으시는거아니면 최대2시간이 적절해요
다이어트도 조금해야함
헬프헬프 보충제는 신타6 쓰고잇음 부스터는 안쓰고요
오 전 보충제는 안먹어서...상체강화가 목적이신가요
그냥 전신 운동이요
조깅이나...팔굽혙펴기
아파트에 헬스장 있어서요 최대한 활용하려구요
5분 유산소 가볍게 뛰고 3대운동 필수로하고 +부가적인거 하셈 헬스장가실꺼면 거기 트레이너님이나 아재분들한테 자세맞는지 물어보시고 마지막으로 20~30분 유산소 빡세게 최소10분은 띄셈 나머진 가볍게 띄거나 빠름 걸음ㄱㄱ
흠 ... 일단 스샷 ㅇㅋ
금토일이면 금-팔,가슴 토-등,어깨 일-하체 하면 딱일듯해여
저는 월-팔 수-하체 금-등 일케 하고 유산소 40분씩 하고 화목토일은 야외에서 한시간씩 걷기 하는데 괜춘한거같음
분할은 헬스 연차좀 되신분들이 하시고 초보시거나 근육이 부족하신분들한테는 무분할이 좋음
그런가여...흠
데피니션 갈 정도로 할생각은 없구요, 그렇다고 초심자도 아니에요
간단하게 하실생각이면 맨몸운동이 나으실텐데
데드리프트 스쿼트 두개만조져도충분하지않을까요