요요현상이요
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요요현상이 살 마니 뺐는데 방심하고 많이 먹었다가 도로 살 엄청 찐거 말하는거자나요
그럼 반대로 살 급격하게 쩠을때 이틀정도 굶으면 도로 살 엄청 빠지나요?
지금 요요와서 3일만에 3kg 정도 쪄서 정신적으로 너무 힘든데 이틀 굶으면 다시 빠질수 있나 해서요...ㅠ
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찌는건 쉬운데 빠지는건 그렇지않더라구요.. ㅠㅠㅠ
몇kg 감량해보셨는데요?
저 고3때 15키로찐거 뺐었는데 요요가 좀 왔..어..요.. 그러고나서 대학들어와서 더찜ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 결과적으로 고3때보다 더 찐거예요 현재는?
아뇨.... 비슷해요.... 왜요
와 난 3kg 뺐다가 3kg 쪄서 지금 죽고 싶은데
15kg 뺐다가 15kg ㅉㄴ면 어때요?
ㅎㅅㅎ 그냥 저는 다시 찔만큼 먹어서 안 억울해요.... ㅋㅋㅋㅋㅋ 술을 넘 많이 마셔서.. 괜찮아요 또 빼지뭐...ㅠㅠ
긍정우먼
솔직히 말해서 체중관리하는거 스트레스 심해서 수능때까지 체중 메롱 하고 공부하는거 생각해보실 필요가 있다고봐여
만약에 1년 더 해야하면요?
...네??
넹??
왜1년더해요
제 꿈을 위해서요
ㅠㅠ올해끝내여...
말씀드리자면 길고 복잡한데
저는 좀 오래 걸릴것 같네여
제 커리어를 위해서는 조금 길게 걸리는걸 감수하는게 훨씬 유리할것 같구여
궁금해요. 말씀해주실수있나요
아아아아 부끄러워요 ㅎ
쪽지로라도...!
...만약 그렇게 되는 비참한 일이 일어난다면 2월까지 쫙 빼고 여름까지는 관리 조금 하고 가을에 다시 리미트 해제 체중 부아아아앙
저 살때매 공부가 잘 안돼여
뱃살때매 숨쉬기가 좀 불편해서요
제 친구 보니까 인간은 뭐에든지 잘 적응할수있...걔는 고1때에 비해서 체중 두배 찍음
이런지가 6개월짼데 도저히 적응이 안돼요
머리까지 같이 둔해진 느낌이에요
늘씬했을때가 가장 공부 잘돴던거 같아서요
공부가안될정도면 살찐거자체보다 운동부족때문일 가능성이 높긴해요. 근데 님 운동까지 할 시간 있어요?ㅠㅠㅠ거의초인급으로사시던것같은데
제가 무휴학으로 거의 20학젇 들으면서 수험생활 하고있기 때문에 좀 빡세게 살긴 하지만 오르비도 일케 많이 하고 ㅋㅋ 운동할시간이 없진 않아여
단지 밑에 댓글에 써놓은것처럼 운동하는게 저에게는 너무 스트레스예요
식단만 관리 잘 해주시면 원래대로 돌아갈 것 같은데 ..
이틀 굶으면 돌아갈까요?
아뇨 굶으면 단기간에 빠지는거 같아도 님 밥 다시 드시면 그대로 돌아올걸요 밥 조절하는게 젤 중요한듯 해여 ㅠ
지난 3일동안 제 평소 식사량의 2.5배 정도를 더 먹어서 그런거 같아요
축제다 뭐다 해서 술자리가 매일 있었고 기분도 들떴어서 제어를 못했네요
제 평소 식사량대로 먹었으면 아마 3일동안 0.5kg정도 더 빠졌을거예요
네 그럼 수분섭취 많이하시고 식단만 돌려주시면 돌아올 듯 해요 너무 걱정하지마시고 마음 편히 가지세요 !!!!
감사해요
해군가시길!
굶어서 살 빼면 요요는 더 강력하게 옵니다.
굶으면 근육량까지 같이 빠져서 이전보다 더 볼품 없어져요.
요즘 LCHF니 무슨 다이어트니 해도 다이어트의 진리는 운동하고 덜 먹고 더 운동하는 거예요.
그리고 다이어트는 식단 8 운동 2라고 보시면 되고요.
탄수화물 섭취량 많이 줄이시면 돼요.
운동하는거 너무 스트레스 받아서요
하고오면 지쳐서 공부 더 안되고
예전에 운동했었는데 하루하루 운동 1시간 해야될거 생각만하면 심하게 스트레스 받았던 기억이 있어요
남성 분이신지 여성 분이신지 모르겠는데
남성 분이시면 근력운동 시작하셔서 자연스레 몸 좋아지면 그냥 운동은 일상이 될 거고
여성 분이셔도 마찬가지인데
그래도 운동 너무 싫다 싶으면 탄수화물 섭취량 의식적으로 줄이시면 살 많이 빠져요.
근데 문제는 우리는 너무 많은 탄수화물에 노출되고 중독됐다는 거죠.
빵, 밥, 아이스크림, 음료수 등...
식단 조절이 8할이니까 밥만 반공기 정도로 줄여보세요.
제가 평소 식사량이 하루에 김밥천국 김밥 한줄반 정도 돼요
물론 물하고 음료수 합하면 더 되겠지만
운동은 수험생활 끝나면 빡세게 할랬는데 언제 끝날지 모르겠네요
지난 3일간 지방 탄수화물 안가리고 엄청 쳐묵한게 3일만에 3kg 찐 원인같아요
제 평소 식사량대로 먹으면 다시 빠지겠죠?
음료수가 사실 엄청난 당 폭탄이라서 음료수만 안 마시고 카페에서 뭐 안 마시고 아이스크림만 끊어도 엄청납니다.
알겠습니다.
1년 더하실꺼고 살때매 스트레스 받아서 공부가 안될정도이면 한달만 바짝 투자하세요. 저 수능끝나고 한달만에 16kg 뺐습니다. 물론 하루에 3~5시간씩 운동해서요. 유지는 생각보다 쉬워서 하루에 30분씩 줄넘기만 해줘도 찌지는 않아요. 쫙 빼고 그때부터 유지하면서 공부ㄱㄱ
아...운동은 도저히 놉놉
너무 스트레스예요
1녇 더 하더라도 공부를 완전히 놓긴 좀 그러네요
중간고사도 있고 해서,,,
체지방 1kg이 7,200kcal에 해당한다네요
하루 몇 kcal 먹고 소비시키는지 계산해보심이...
하루 1000kcal는 확실히 안넘는거 같아요
평소 식사량은
굶지는마시고 밥 말고 아무것도 안먹으면 빠져요 경험담임! 물 많이 마시구요
수분섭취 많이 하려구요 ㅜ
팁 감사해요
저도 20키로 빼봤는데요 굶으면 3일 굶으면 헬슥해보이고 빠지긴빠져요 근데 백퍼 먹으면 바로 다시 올라와요 먹는거로 스트레스 받지마시고 가끔 햇빛에 몸 말리면서 산책만 해주세요